Mindfulness

Mindfulness wordt ook wel aandachttraining genoemd. Het gaat over het volledig aanwezig zijn in het moment. Niet in gedachten verzonken of meegenomen worden door stress, maar volledig wakker zijn in wat je op dat moment aan het doen bent. Dat is lastig, want mensen doen snel veel op de automatische piloot.

Waarom mindfulness?

Mindfulness is een vaardigheid die aangeleerd kan worden. Het leert je om op een praktische manier anders om te gaan met dagelijkse spanningen. Het helpt om vanuit rust en ontspanning de dagelijkse stress-situaties te overzien, waardoor mentale overbelasting minder vaak voorkomt. Daarin kan mindfulness een belangrijk hulpmiddel zijn.

Voor wie?

Mindfulness is geschikt voor iedereen die de kwaliteit van zijn of haar leven wil verbeteren. In het bijzonder als je beter wilt leren omgaan met stress, onrust, vermoeidheid of slaapproblemen. Of als je minder geleefd wilt worden door piekeren, angst, neerslachtigheid of terugkerende chronische klachten.

Wat leer je?

  • • de aandacht beter kunnen richten en vasthouden;
  • • afleidingen herkennen;
  • • anders omgaan met emoties zoals frustratie en angst;
  • • meer in balans zijn en meer rust ervaren;
  • • op een mildere wijze naar jezelf en omgeving kijken;
  • • effectiever omgaan met prikkels en stress(situaties);
  • • voorkomen en/of sneller herstellen van (mentale)vermoeidheid.

Mindfulness bij Psychologenpraktijk Ede

Psychologenpraktijk Ede verzorgt in samenwerking met PSHVelp laagdrempelige Mindfulness workshops en trainingen, waarin de basisvaardigheden stap voor stap de aandacht krijgen. Deze vaardigheden kunnen na de workshop of eerste trainingsbijeenkomst door de cursist zelfstandig in het dagelijks leven worden toegepast. De workshops en trainingsbijeenkomsten zijn nuchter van opzet en worden gecombineerd met het mindfulness e-health programma van therapieland. Voor het volgen van de workshop of training is geen meditatie ervaring vereist.

Hoe ziet de opbouw van de workshop en de training eruit?

Kennismaken met Mindfulness kan via het volgen van de losse workshop. In deze workshop wordt uitleg gegeven over mindfulness en ga je daadwerkelijk mindfulness ervaren door een aantal oefeningen. De training bestaat uit vier bijeenkomsten van ongeveer twee uur. Deze training is vooral gericht op het verkrijgen van vaardigheden. De groep bestaat uit maximaal 6 deelnemers. Tijdens deze bijeenkomsten krijgen deelnemers o.a:

  • - Begeleide aandachtoefeningen
  • - Handvatten om mindfulness in het dagelijks leven te gebruiken
  • - Individuele aanwijzingen
  • - Laagdrempelige huiswerkbegeleiding aan de hand van e-health
Na het afronden van de volledige training kun je deelnemen aan terugkombijeenkomsten. Tijdens deze bijeenkomsten krijg je de mogelijkheid om je vaardigheden en kennis op peil te houden of te verdiepen.

Kosten

  • - Losse workshop: €20,-
  • - Volledige training van 4 bijeenkomsten + ondersteuning vanuit het E-Health programma: €75,-
  • - Terugkombijeenkomsten: €20,-

Aanmelden

Voor deelname aan de training kun je je aanmelden via jouw behandelaar. Na aanmelding volgt er een telefonische intake waarin gekeken wordt of de training past bij jouw persoonlijke situatie. Deelname aan de training is enkel mogelijk in combinatie met behandeling bij Psychologenpraktijk Ede.

Mindfulness trainer
Barry Janssen

Heeft u nog vragen?

Heeft u nog vragen die onbeantwoord zijn? Aarzel dan niet om contact op te nemen.